Bagaimana cara minum air setelah berolahraga berat?

详情页_01

Gaya hidup yang serba cepat dan tekanan pekerjaan yang padat, membuat semakin banyak orang memilih berolahraga untuk meringankan beban.Di kota di jalan, di lapangan olahraga, di gym, Anda bisa melihat sosok olahragawan yang berkeringat.

Setelah berolahraga berat, Anda harus tetap terhidrasi.Siapa pun yang pernah menonton perlombaan Olimpiade akan memperhatikan detail ini: setelah beberapa kilometer dalam maraton, deretan stasiun pasokan air akan muncul di sebelah jalur.Alih-alih minum segera setelah mendapatkan air, atlet mencubit lekukan yang paling dekat dengan bagian atas botol dan memberikan tekanan untuk membentuknya menjadi bentuk zigzag, memungkinkan mereka menyesap sambil berlari.Banyak atlet juga berkumur air, meludahkannya atau menelannya dan menelannya dalam beberapa suap.

Setelah berolahraga, minumlah air dengan lembut dan berkali-kali

Latihan keringat lebih banyak, perlu minum air alami besar.Namun, tubuh yang masih dalam masa eksitasi setelah berolahraga, kecepatan detak jantung tidak segera pulih dengan baik, sehingga tidak bisa minum cukup.Air minum yang benar adalah, pertahankan kecepatan air minum serendah mungkin, lalu jenis sub-minum intermiten.Dengan cara ini, jantung dapat menyerap air dengan baik dan teratur.Anda umumnya harus minum tidak lebih dari 200 mililiter air sekaligus, dengan setidaknya 15 menit di antara minuman.

Jumlah urin yang dikeluarkan tubuh manusia per hari sekitar 1500 ml, dan air yang dikeluarkan melalui metabolisme sekitar 2500 ml.Jumlah air yang dapat diisi kembali oleh tubuh manusia dari makanan dan metabolisme adalah sekitar 1500 ml.Oleh karena itu, orang normal harus minum air putih minimal 1500 ml setiap hari, sekitar 8 gelas.Jumlah air yang Anda minum akan bervariasi tergantung pada lingkungan, cuaca, olahraga, dll.

1. Waktu terbaik untuk minum segelas air pertama adalah jam 6:30 pagi, yang memiliki efek detoksifikasi dan kecantikan.

2. Waktu terbaik untuk minum segelas air kedua adalah jam 8:30 pagi untuk mengisi kembali tubuh.

3. Waktu terbaik untuk minum sepertiga gelas air putih adalah pukul 11.00, yang dapat menghilangkan rasa lelah dan rileks.

4, waktu terbaik untuk minum segelas air keempat adalah pukul 12:50 siang, dapat mencapai peran mengurangi berat badan.

5. Waktu terbaik untuk minum segelas air yang kelima adalah pukul 15.00 sore, yang dapat menyegarkan pikiran Anda.

6. Waktu terbaik untuk minum segelas air keenam adalah pada pukul 17.30 WIB, yang membantu pencernaan dan penyerapan makanan.

7. Waktu terbaik untuk minum segelas air ketujuh adalah pukul 22:00 malam, yang dapat mencapai detoksifikasi, ekskresi, pencernaan, dan meningkatkan sirkulasi darah.


Waktu posting: Oct-12-2022